P90X - Ziua 4

Ieri a fost P90X - Ziua 4, adica YogaX.Ieri am fost la gradina si m-am bronzat binisor, dar am fost atat de obosita incat nu am facut YogaX in intregime, ci doar 30 de min.Am terminat restul azi dimineata,si mai am restanta AbRipperX de marti sau miercuri + exercitiile de azi.

Iata meniul de ieri:

CALORII INGERATE

Mic dejun, ora 16:42
Fistic prajit si sarat, Mogyi, 150g - 597 calorii, 20.3 proteine, 49.5 grasimi, - colesterol, 12.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 16:43
Placinta cu mere, 200g - 372 calorii, 7 proteine, 12 grasimi, 0 colesterol, 60 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 19:14
Mancarica de urzici, 200g - 104 calorii, 6 proteine, 5 grasimi, - colesterol, 8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine de grau, alba, 100g - 266 calorii, 7.6 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 50.6 carbohidrati, 2.4 fibre, 681 sodiu, 4.3 zaharuri

Gustare 3, ora 20:06
Bomboane fara zahar - Cappuccino, Solano, 20g - 57 calorii, 0.1 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 17.7 carbohidrati, - fibre, 0 sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------

TOTAL CALORII: 1396 calorii, (mic)41 proteine, (mult)71.3 grasimi, 0 colesterol, (mic)149.2 carbohidrati, 2.4 fibre, 681 sodiu, 4.3 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 140min - 365 calorii
Insanity/P90X, usor, 30min - 306 calorii
Metabolism bazal - 1467 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------

CALORII CONSUMATE: 2138 calorii