P90X - Ziua 3

Ieri a fost ziua 3 P90X ,adica Shoulders & Arms (Umeri si Brate), ar fi trebuit sa fac si AbRipperX (pt abdomen) dar am febra musculara si nu pot.Dar incerc maine sa fac.

Am vazut ca este un concurs nou, Slabute la Toamna, ma mai interesez si pooooate particip si eu.

Mancarica:

CALORII INGERATE

Mic dejun, ora 08:19
Biscuiti simpli, 60g - 249 calorii, 5.2 proteine, 5.5 grasimi, - colesterol, 44.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 12:20
Orez fiert, 300g - 390 calorii, 8.1 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 84.6 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Varza murata, 100g - 17 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 3.2 fibre, 640 sodiu, 1.6 zaharuri

Gustare 2, ora 15:46
Paine graham, Plus, 80g - 205 calorii, 6.2 proteine, 3.6 grasimi, - colesterol, 35.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Supa de dovleac, kika9, 300g - 453 calorii, 7.5 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 93.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 3, ora 20:35
Pepene rosu, 400g - 120 calorii, 2.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 30 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 24.8 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------

TOTAL CALORII: 1434 calorii, (mic)29.4 proteine, (mic)10.6 grasimi, 0 colesterol, (mult)291.8 carbohidrati, 6 fibre, 640 sodiu, 26.4 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Insanity/P90X, usor, 50min - 510 calorii
Metabolism bazal - 1467 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------

CALORII CONSUMATE: 1977 calorii