Updatare.. :))

I sometimes write in english and sometimes in romanian, i promise to do sth about that. In the last few days I haven't been working out. But I walked a lot and I did good things for other people :D . I won't bore you , I'll just share a few cool songs I stumbled over:

[Stiu ca uneori scriu in engleza si uneori in roamana, iar acest lucru poate fi enervant, promit sa fac ceva ca sa rezolv situatia.In ultimele zile nu am prea facut exercitii fizice, dar am mers mult pe jos si am facut lucruri bunei pt altii. Nu va voi plictisi cu detaliile, vreau doar sa va arat niste melodii faine : ]

Beer commercial[Reclama la bere] Heineken 2011 :
I wished I lived in the golden age
Giving it up on the Broadway stage
Hang with the rats and smoke cigars
Have a break with Frank and count the stars
The Asteroids Galaxy Tour - "The Golden Age".

Katie Costello - Stranger (Switched at Birth soundtrack) Episode: Season 1, Episode 7

Glee - Hate on Me (Guy Version)

P90X - ziua 10

Azi a fost o zi proasta din pdv al exercitiilor facute.Am facut doar AbRipperX maine fac si restanta... o sa lesin ,dar mi-am facut-o cu mana mea.

CALORII INGERATE

Mic dejun, ora 11:00
Nectarine, 100g - 44 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 10.6 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 7.9 zaharuri

Gustare 1, ora 12:19
Ciocolata amaruie cu crema cafea, Kandia, 44g - 247 calorii, 2.6 proteine, 6.9 grasimi, - colesterol, 21 carbohidrati, 2.3 fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 14:13
Supa de taietei si pui la plic, Knorr, 400ml - 80 calorii, 2.4 proteine, 0.8 grasimi, - colesterol, 16 carbohidrati, 1.2 fibre, 1600 sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 18:27
Supa de taietei si pui la plic, Knorr, 250ml - 50 calorii, 1.5 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 10 carbohidrati, 0.8 fibre, 1000 sodiu, - zaharuri

Cina, ora 22:19
Tofu, 300g - 273 calorii, 29.7 proteine, 17.4 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 1.2 fibre, 24 sodiu, 1.5 zaharuri
Paine germana Specialitate Bavareza cu faina de secara, Vel Pitar, 57g - 139 calorii, 5.7 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 29.6 carbohidrati, 3.7 fibre, 279.3 sodiu, 1.7 zaharuri

Gustare 3, ora 22:19
Inghetata cacao de casa, 350g - 343 calorii, 17.5 proteine, 18.6 grasimi, - colesterol, 28.7 carbohidrati, - fibre, 107.1 sodiu, 18.6 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------

TOTAL CALORII: 1176 calorii, (mic)60.5 proteine, (mult)44.6 grasimi, 0 colesterol, (mic)121.9 carbohidrati, 10.9 fibre, (mult)3010.4 sodiu, 29.7 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Insanity/P90X, moderat, 20min - 234 calorii
Metabolism bazal - 1457 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------

CALORII CONSUMATE: 1691 calorii

P90X - ziua 9

Iata ca a venit si ziua 9 din P90X, adica Plyometrics.
Am mancat aiurea,si mi-am dat seama ca la mine conteaza foarte mult ce papacesc dimineata.Cand mancam iaurt la micul dejun nu aveam pofta de dulce sau mancare grea toata ziua;in schimb daca incep ziua cu mancare grasa toata ziua am pofte nebune.

CALORII INGERATE

Mic dejun, ora 10:06
Mamaliga cu branza, ou, ceapa, 400g - 346 calorii

Gustare 1, ora 12:24
Nectarine, 100g - 44 calorii

Prânz, ora 14:10
Paine germana Specialitate Bavareza cu faina de secara, Vel Pitar, 62g - 151 calorii
Supa cu pastai galbene si smantana, 332g - 134 calorii

Gustare 2, ora 15:00
Fistic prajit si sarat, Mogyi, 100g - 398 calorii
Ciocolata amaruie cu crema cafea, Kandia, 40g - 224 calorii

Cina, ora 20:55
Paste integrale fierte, 200g - 270 calorii
Branza slaba de vaca, 40g - 39 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------

TOTAL CALORII: 1606 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Insanity/P90X, intens, 55min - 737 calorii
Metabolism bazal - 1457 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------

CALORII CONSUMATE: 2194 calorii

P90X - Ziua 8

Azi a fost ziua 8 din P90X,adica saptamana a 2-a,ziua 1.Azi am facut Chest and Back, plus Ab Ripper X.

CALORII INGERATE

Mic dejun, ora 15:09
Crema de Iaurt Cremosso Natural, Danone, 125g - 102 calorii

Gustare 1, ora 19:07
Fistic prajit si sarat, Mogyi, 100g - 398 calorii

Prânz, ora 15:06
Macaroane cu branza, 250g - 804 calorii

Cina, ora 21:40
Supa cu pastai galbene si smantana, 200g - 81 calorii
Paine germana Specialitate Bavareza cu faina de secara, Vel Pitar, 40g - 98 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------

TOTAL CALORII: 1483 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Insanity/P90X, usor, 35min - 352 calorii
Insanity/P90X, moderat, 17min - 199 calorii
Metabolism bazal - 1457 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------

CALORII CONSUMATE: 2008 calorii

P90X - Ziua 7

Ieri a fost Ziua 7 P90X - Rest (odihna) dar pentru ca am iesit in oras, unde am mancat cioco si praji, am facut putin Kempo X.

CALORII INGERATE

Mic dejun, ora 11:46
Crema de Iaurt Cremosso Natural, Danone, 125g - 102 calorii

Gustare 1, ora 11:46
Pepene rosu, 300g - 90 calorii
Kiwi, 100g - 61 calorii
Ciocolata amaruie 55% cacao, Kandia, 50g - 260 calorii

Prânz, ora 13:27
Fistic prajit si sarat, Mogyi, 100g - 398 calorii

Gustare 2, ora 21:41
Inghetata Cornetto Classic, Algida, 100g - 280 calorii
Tiramisu a la Extasssy, 100g - 249 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------

TOTAL CALORII: 1440 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 30min - 78 calorii
Insanity/P90X, moderat, 20min - 238 calorii
Metabolism bazal - 1467 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------

CALORII CONSUMATE: 1783 calorii

P90X - Ziua 6

Ieri a fost ziua 6, KenpoX (un stil de arte martiale) care m-a facut sa transpir. Am facut si AbRipperX (ex pt abdomen) care il aveam restanta, deci acum sunt la zi.
Azi voi cauta fructoza pt prajitura cu ciocolata Monti si ingredientele pt tofu pane. Daca imi ies pun poze si reteta aici. :D In rest, ar cam fi cazul sa fac ordine pe aici ca nu mai am loc de facut exercitii .

Iata meniul meu de ieri:

CALORII INGERATE

Mic dejun, ora 08:53
Crema de Iaurt Cremosso Natural, Danone, 125g - 102 calorii

Gustare 1, ora 13:01
Napolitana cu crema cu gust de alune, fara zahar, Sly Diet, 40g - 198 calorii

Prânz, ora 13:48
Fistic prajit si sarat, Mogyi, 100g - 398 calorii

Gustare 2, ora 15:55
Iaurt Activia Gustare de seara cu Bifidus ActiRegularis, 3.2% grasime, iaurt cu capsuni si fulgi de migdale, Danone, 150g - 158 calorii

Cina, ora 18:27
Crema de Iaurt Cremosso Natural, Danone, 125g - 102 calorii
Buseuri de spanac, South Beach Faza I, 20g - 33 calorii

Gustare 3, ora 19:51
Spanac gatit, 150g - 45 calorii
Paine germana Specialitate Bavareza cu faina de secara, Vel Pitar, 80g - 195 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------

TOTAL CALORII: 1231 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Insanity/P90X, moderat, 50min - 594 calorii
Metabolism bazal - 1467 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------

CALORII CONSUMATE: 2061 calorii

P90X - Ziua 5

Astazi am fost campioana in toata regula.Am facut YogaX ce mi-a ramas de ieri + P90X ziua 5 - Legs&Back[Picioare si Spate](mai putin tractiunile) si AbRipperX[Abdomen]. Am mancat binisor,poate mai putin Nesquick-ul din seara asta.Sumt foarte mandra de mine si ma simt atat de bine. Mai am "datorie" un AbRipper de marti pe care il fac maine,si sunt la zi. Este posibil ca maine sa postez niste retete pt mancaciosi ca mine.:D:D

Iata meniul de azi :

CALORII INGERATE

Mic dejun, ora 10:18
Crema de Iaurt Cremosso Natural, Danone, 125g - 102 calorii

Gustare 1, ora 12:10
Nectarine, 250g - 110 calorii

Prânz, ora 15:11
Paine germana Specialitate Bavareza cu faina de secara, Vel Pitar, 37g - 90 calorii
Ghiveci vinete, ardei, rosii, 350g - 122 calorii

Gustare 2, ora 16:42
Nectarine, 100g - 44 calorii

Cina, ora 17:02
Paine germana Specialitate Bavareza cu faina de secara, Vel Pitar, 70g - 171 calorii
Ghiveci vinete, ardei, rosii, 210g - 73 calorii

Gustare 3, ora 23:06
Lapte de vaca integral cu cacao, Nesquik, 300ml - 300 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------

TOTAL CALORII: 1012 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Insanity/P90X, usor, 120min - 1224 calorii
Metabolism bazal - 1467 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------

CALORII CONSUMATE: 2691 calorii

P90X - Ziua 4

Ieri a fost P90X - Ziua 4, adica YogaX.Ieri am fost la gradina si m-am bronzat binisor, dar am fost atat de obosita incat nu am facut YogaX in intregime, ci doar 30 de min.Am terminat restul azi dimineata,si mai am restanta AbRipperX de marti sau miercuri + exercitiile de azi.

Iata meniul de ieri:

CALORII INGERATE

Mic dejun, ora 16:42
Fistic prajit si sarat, Mogyi, 150g - 597 calorii, 20.3 proteine, 49.5 grasimi, - colesterol, 12.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 16:43
Placinta cu mere, 200g - 372 calorii, 7 proteine, 12 grasimi, 0 colesterol, 60 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 19:14
Mancarica de urzici, 200g - 104 calorii, 6 proteine, 5 grasimi, - colesterol, 8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine de grau, alba, 100g - 266 calorii, 7.6 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 50.6 carbohidrati, 2.4 fibre, 681 sodiu, 4.3 zaharuri

Gustare 3, ora 20:06
Bomboane fara zahar - Cappuccino, Solano, 20g - 57 calorii, 0.1 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 17.7 carbohidrati, - fibre, 0 sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------

TOTAL CALORII: 1396 calorii, (mic)41 proteine, (mult)71.3 grasimi, 0 colesterol, (mic)149.2 carbohidrati, 2.4 fibre, 681 sodiu, 4.3 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 140min - 365 calorii
Insanity/P90X, usor, 30min - 306 calorii
Metabolism bazal - 1467 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------

CALORII CONSUMATE: 2138 calorii

P90X - Ziua 3

Ieri a fost ziua 3 P90X ,adica Shoulders & Arms (Umeri si Brate), ar fi trebuit sa fac si AbRipperX (pt abdomen) dar am febra musculara si nu pot.Dar incerc maine sa fac.

Am vazut ca este un concurs nou, Slabute la Toamna, ma mai interesez si pooooate particip si eu.

Mancarica:

CALORII INGERATE

Mic dejun, ora 08:19
Biscuiti simpli, 60g - 249 calorii, 5.2 proteine, 5.5 grasimi, - colesterol, 44.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 12:20
Orez fiert, 300g - 390 calorii, 8.1 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 84.6 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Varza murata, 100g - 17 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 3.2 fibre, 640 sodiu, 1.6 zaharuri

Gustare 2, ora 15:46
Paine graham, Plus, 80g - 205 calorii, 6.2 proteine, 3.6 grasimi, - colesterol, 35.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Supa de dovleac, kika9, 300g - 453 calorii, 7.5 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 93.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 3, ora 20:35
Pepene rosu, 400g - 120 calorii, 2.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 30 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 24.8 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------

TOTAL CALORII: 1434 calorii, (mic)29.4 proteine, (mic)10.6 grasimi, 0 colesterol, (mult)291.8 carbohidrati, 6 fibre, 640 sodiu, 26.4 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Insanity/P90X, usor, 50min - 510 calorii
Metabolism bazal - 1467 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------

CALORII CONSUMATE: 1977 calorii

P90X - Ziua 2

E ziua a2a, mi-a fost frica de antrenamentul de azi deoarece e unul dintre cele mai grele,daca nu chiar cel mai greu.Plyometrics este util pentru ca ajuta la marirea performantelor sportive. Este bazat pe sarituri si alte miscari solicitante.Consumul de calorii e pe masura, si e binevenit dupa tot fisticul ala :P

CALORII INGERATE

Mic dejun, ora 10:39
Biscuiti simpli, 60g - 249 calorii, 5.2 proteine, 5.5 grasimi, - colesterol, 44.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 1, ora 14:55
Fistic prajit si sarat, Mogyi, 125g - 498 calorii, 16.9 proteine, 41.3 grasimi, - colesterol, 10.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 14:40
Ciuperci umplute la cuptor, 300g - 252 calorii, 21 proteine, 12 grasimi, - colesterol, 15 carbohidrati, 6 fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine de secara, 100g - 258 calorii, 8.5 proteine, 3.2 grasimi, 0 colesterol, 48.3 carbohidrati, 5.8 fibre, 660 sodiu, 3.9 zaharuri

Cina, ora 20:18
Iaurt Cremosso cu capsuni, Danone, 125g - 133 calorii, 4.4 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 16.9 carbohidrati, 0 fibre, 50 sodiu, 14.8 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------

TOTAL CALORII: 1390 calorii, (mic)56 proteine, (mult)67.3 grasimi, 0 colesterol, (mic)135.5 carbohidrati, 11.8 fibre, 710 sodiu, 18.7 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Insanity/P90X, intens, 55min - 748 calorii
Metabolism bazal - 1467 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------

CALORII CONSUMATE: 2215 calorii

P90X - Ziua 1

Am inceput din nou P90X . Prima tentativa a fost inaite de Paste; atunci m-am familiarizat cu porgramul de exercitii P90X. Trebuie sa spun ca nu am reusit sa fac toate antrenamentele fara intrerupere,nu am tinut dieta,si am reusit sa pierd centimetrii buni de peste tot.
Acum am inceput din nou.E duminica,10 Iulie 2011, si azi am facut:

Chest and Back - fara exercitiile la care era necesara bara de tractiune sau franghia elastica.
Abb Ripper X



Cat despre meniul meu de azi:Ca consum calorii am trecut doar 40 de min,pentru ca nu am facut unele exercitii de la Chest&Back.

CALORII INGERATE

Mic dejun, ora 09:38
Crema de Iaurt Cremosso Natural, Danone, 125g - 102 calorii, 5.8 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 0 fibre, 50 sodiu, 5.1 zaharuri
Paine integrala din grau, 20g - 50 calorii, 2.6 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 8.3 carbohidrati, 1.4 fibre, 94.4 sodiu, 1.1 zaharuri

Gustare 1, ora 10:39
Biscuiti simpli, 120g - 497 calorii, 10.4 proteine, 11 grasimi, - colesterol, 89 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Pere nashi, 100g - 32 calorii, 0.5 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 14:39
Crema de branza Almette, Hochland, 30g - 81 calorii, 1.8 proteine, 7.8 grasimi, - colesterol, 0.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine integrala din grau, 50g - 124 calorii, 6.5 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 20.7 carbohidrati, 3.4 fibre, 236 sodiu, 2.8 zaharuri

Cina, ora 16:54
Paine integrala din grau, 100g - 247 calorii, 13 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 41.3 carbohidrati, 6.8 fibre, 472 sodiu, 5.6 zaharuri
Vinete cu maioneza a la Adella, 100g - 196 calorii, 1.4 proteine, 19.4 grasimi, 24.4 colesterol, 4.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------

TOTAL CALORII: 1329 calorii, (mic)42 proteine, (mult)50.6 grasimi, 24.4 colesterol, (mult)177.6 carbohidrati, 11.6 fibre, 852.4 sodiu, 14.6 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet, 90min - 151 calorii
Insanity/P90X, usor, 40min - 408 calorii
Metabolism bazal - 1467 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------

CALORII CONSUMATE: 2026 calorii

I forgot...

I forgot about this blog,but I'm happy that I stumbled onto it again because I saw my last post.
I moved back to my home town and I am determined to move to Cluj in a couple of months. I'll write more here,but for now I've gotta go !