P90X - ziua 9

Iata ca a venit si ziua 9 din P90X, adica Plyometrics.
Am mancat aiurea,si mi-am dat seama ca la mine conteaza foarte mult ce papacesc dimineata.Cand mancam iaurt la micul dejun nu aveam pofta de dulce sau mancare grea toata ziua;in schimb daca incep ziua cu mancare grasa toata ziua am pofte nebune.

CALORII INGERATE

Mic dejun, ora 10:06
Mamaliga cu branza, ou, ceapa, 400g - 346 calorii

Gustare 1, ora 12:24
Nectarine, 100g - 44 calorii

Prânz, ora 14:10
Paine germana Specialitate Bavareza cu faina de secara, Vel Pitar, 62g - 151 calorii
Supa cu pastai galbene si smantana, 332g - 134 calorii

Gustare 2, ora 15:00
Fistic prajit si sarat, Mogyi, 100g - 398 calorii
Ciocolata amaruie cu crema cafea, Kandia, 40g - 224 calorii

Cina, ora 20:55
Paste integrale fierte, 200g - 270 calorii
Branza slaba de vaca, 40g - 39 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------

TOTAL CALORII: 1606 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Insanity/P90X, intens, 55min - 737 calorii
Metabolism bazal - 1457 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------

CALORII CONSUMATE: 2194 calorii

P90X - Ziua 8

Azi a fost ziua 8 din P90X,adica saptamana a 2-a,ziua 1.Azi am facut Chest and Back, plus Ab Ripper X.

CALORII INGERATE

Mic dejun, ora 15:09
Crema de Iaurt Cremosso Natural, Danone, 125g - 102 calorii

Gustare 1, ora 19:07
Fistic prajit si sarat, Mogyi, 100g - 398 calorii

Prânz, ora 15:06
Macaroane cu branza, 250g - 804 calorii

Cina, ora 21:40
Supa cu pastai galbene si smantana, 200g - 81 calorii
Paine germana Specialitate Bavareza cu faina de secara, Vel Pitar, 40g - 98 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------

TOTAL CALORII: 1483 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Insanity/P90X, usor, 35min - 352 calorii
Insanity/P90X, moderat, 17min - 199 calorii
Metabolism bazal - 1457 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------

CALORII CONSUMATE: 2008 calorii

P90X - Ziua 7

Ieri a fost Ziua 7 P90X - Rest (odihna) dar pentru ca am iesit in oras, unde am mancat cioco si praji, am facut putin Kempo X.

CALORII INGERATE

Mic dejun, ora 11:46
Crema de Iaurt Cremosso Natural, Danone, 125g - 102 calorii

Gustare 1, ora 11:46
Pepene rosu, 300g - 90 calorii
Kiwi, 100g - 61 calorii
Ciocolata amaruie 55% cacao, Kandia, 50g - 260 calorii

Prânz, ora 13:27
Fistic prajit si sarat, Mogyi, 100g - 398 calorii

Gustare 2, ora 21:41
Inghetata Cornetto Classic, Algida, 100g - 280 calorii
Tiramisu a la Extasssy, 100g - 249 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------

TOTAL CALORII: 1440 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 30min - 78 calorii
Insanity/P90X, moderat, 20min - 238 calorii
Metabolism bazal - 1467 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------

CALORII CONSUMATE: 1783 calorii

P90X - Ziua 6

Ieri a fost ziua 6, KenpoX (un stil de arte martiale) care m-a facut sa transpir. Am facut si AbRipperX (ex pt abdomen) care il aveam restanta, deci acum sunt la zi.
Azi voi cauta fructoza pt prajitura cu ciocolata Monti si ingredientele pt tofu pane. Daca imi ies pun poze si reteta aici. :D In rest, ar cam fi cazul sa fac ordine pe aici ca nu mai am loc de facut exercitii .

Iata meniul meu de ieri:

CALORII INGERATE

Mic dejun, ora 08:53
Crema de Iaurt Cremosso Natural, Danone, 125g - 102 calorii

Gustare 1, ora 13:01
Napolitana cu crema cu gust de alune, fara zahar, Sly Diet, 40g - 198 calorii

Prânz, ora 13:48
Fistic prajit si sarat, Mogyi, 100g - 398 calorii

Gustare 2, ora 15:55
Iaurt Activia Gustare de seara cu Bifidus ActiRegularis, 3.2% grasime, iaurt cu capsuni si fulgi de migdale, Danone, 150g - 158 calorii

Cina, ora 18:27
Crema de Iaurt Cremosso Natural, Danone, 125g - 102 calorii
Buseuri de spanac, South Beach Faza I, 20g - 33 calorii

Gustare 3, ora 19:51
Spanac gatit, 150g - 45 calorii
Paine germana Specialitate Bavareza cu faina de secara, Vel Pitar, 80g - 195 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------

TOTAL CALORII: 1231 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Insanity/P90X, moderat, 50min - 594 calorii
Metabolism bazal - 1467 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------

CALORII CONSUMATE: 2061 calorii

P90X - Ziua 5

Astazi am fost campioana in toata regula.Am facut YogaX ce mi-a ramas de ieri + P90X ziua 5 - Legs&Back[Picioare si Spate](mai putin tractiunile) si AbRipperX[Abdomen]. Am mancat binisor,poate mai putin Nesquick-ul din seara asta.Sumt foarte mandra de mine si ma simt atat de bine. Mai am "datorie" un AbRipper de marti pe care il fac maine,si sunt la zi. Este posibil ca maine sa postez niste retete pt mancaciosi ca mine.:D:D

Iata meniul de azi :

CALORII INGERATE

Mic dejun, ora 10:18
Crema de Iaurt Cremosso Natural, Danone, 125g - 102 calorii

Gustare 1, ora 12:10
Nectarine, 250g - 110 calorii

Prânz, ora 15:11
Paine germana Specialitate Bavareza cu faina de secara, Vel Pitar, 37g - 90 calorii
Ghiveci vinete, ardei, rosii, 350g - 122 calorii

Gustare 2, ora 16:42
Nectarine, 100g - 44 calorii

Cina, ora 17:02
Paine germana Specialitate Bavareza cu faina de secara, Vel Pitar, 70g - 171 calorii
Ghiveci vinete, ardei, rosii, 210g - 73 calorii

Gustare 3, ora 23:06
Lapte de vaca integral cu cacao, Nesquik, 300ml - 300 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------

TOTAL CALORII: 1012 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Insanity/P90X, usor, 120min - 1224 calorii
Metabolism bazal - 1467 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------

CALORII CONSUMATE: 2691 calorii